2026年7月の記事
- からだの解説・症例
膝を調べて出てくる半月板｜膝の中でしてる仕事の話
膝を痛めて調べたら「半月板」って言葉が出てきた、、、そんな経験ありませんか？立川の鍼灸師が、膝関節の中にある2枚のクッション「半月板」の形・仕事・修復されやすい部分と修復されにくい部分の違いまで、基礎からわかりやすく解説します。
- からだの解説・症例
自分で揉んでも引かない膝の痛み｜長く付き合うコツ
膝のお皿の下の痛みが自分で揉んでも引かない理由を研究から解説。立川の鍼灸師が、膝蓋下脂肪体と長く付き合うための具体的なセルフケアのコツをお伝えします。
- からだの解説・症例
歳や体重のせいと諦めてた膝の痛み｜意外な答え
膝のお皿の下の痛みは歳や体重のせい？研究では年齢もBMIも直接の原因ではありませんでした。立川の鍼灸師が、あきらめる前にできる膝の負担の減らし方を解説します。
- からだの解説・症例
同じ運動でも膝が痛む人と痛まない人｜分かれ目はお皿の高さ
同じ運動でも膝のお皿の下が痛む人と痛まない人がいるのはなぜ？立川の鍼灸師が、膝蓋下脂肪体の痛みに関わる「骨格の個人差」を研究をもとにやさしく解説します。
- からだの解説・症例
膝のお皿の下が痛い｜正体は隠れたクッションかも
膝のお皿の下がズキッと痛む正体は「膝蓋下脂肪体」かもしれません。立川の鍼灸師が、膝の隠れたクッションが痛くなる仕組みをやさしく解説します。
- スポーツ
一度ACLを切った膝｜『隠れた靭帯』の話を知ってますか
ACLを切って復帰したご経験のあるアスリートに届けたい、"隠れた靭帯" ALL の話。ACL単独再建の再断裂率18〜28%に対し、ALL とセットで再建すると3.78%まで下がる2025年クロアチアの研究をもとに、立川の鍼灸師がお届けします。
- スポーツ
半年治らない膝の腱の痛み｜『筋トレの順番』を変えると変わる話
跳ぶスポーツで痛めた膝の腱が半年治らない社会人アスリートへ。2024年のレビューで紹介された『どの運動をやるか』より『どの順番でやるか』が結果を分ける PTLE 4段階のロードマップを、立川の鍼灸師がお届けします。
- スポーツ
日曜バスケの翌朝、膝の前がジンジン｜45秒でその日を助ける話
日曜のバスケやバレーで跳んだ翌朝、階段を降りると膝の前がジンジン。急性の炎症ではなく腱の変性が正体のジャンパー膝と、45秒『止まって力む』だけで痛みが45分間引いたままになる応急処置を、立川の鍼灸師がお届けします。
- スポーツ
走り方を変えたら膝痛が消えた話｜フォーム調整で何が起きるか
マッサージにもストレッチにも通じてこないランナーズニー。ある研究では"走り方を少し変える"だけで完全に消失した症例が。ケイデンスを5〜10%上げるフォーム調整の実践的ヒントを、立川の鍼灸師がお届けします。
- スポーツ
ランナーズニーに『ストレッチ神話』は通用しないかも？
走ると膝の外側が痛む「ランナーズニー」。定番のストレッチは実は効かない？2024年の最新レビューが示した「お尻の外側の強化＋衝撃波」で痛み75%減という結果を、立川の鍼灸師が読み解きます。
- スポーツ
階段で膝がジリッ｜女性に多い『お皿の痛み』との向き合い方
2025年のメタ分析で明らかになった膝蓋大腿痛症候群（PFPS）と強化運動のリアル。全体では効果が小さくても、女性だけ見るとMCIDを超える改善が。立川の鍼灸師が『お皿の痛み』への向き合い方と自宅でできる運動を解説します。
- スポーツ
肉離れと鍼灸のすべて｜タイプ・復帰・エビデンス総まとめ
肉離れシリーズ7記事の総まとめ。2タイプを知る・数字で復帰判断する・鍼にできることの3軸でシリーズ全体を整理。立川の鍼灸師がエビデンスをもとに肉離れと鍼灸の関係を解説します。
- スポーツ
肉離れの復帰、筋力と柔軟性は戻る？数字で見る判定
肉離れ復帰の合格ラインは痛み・柔軟性・筋力の3条件。2024年の研究では復帰期間は損傷型で違っても、筋力と柔軟性はタイプに関係なく回復していました。立川の鍼灸師が数字で見る復帰判定を解説します。
- スポーツ
鍼だけじゃない｜ハムストリング腱症の組み合わせ治療
近位ハムストリング腱症の2人のランナーに行われたのは、鍼・遠心性トレーニング・腰骨盤の安定化・患者教育の組み合わせ治療でした。立川の鍼灸師が「鍼は回復チームの一員」という考え方を解説します。