「膝」のお悩み記事

膝に関する症例・解説・セルフケアをまとめました。

症状・お悩みでさらに絞る

膝を痛めて調べたら「半月板」って言葉が出てきた、、、そんな経験ありませんか？立川の鍼灸師が、膝関節の中にある2枚のクッション「半月板」の形・仕事・修復されやすい部分と修復されにくい部分の違いまで、基礎からわかりやすく解説します。

膝のお皿の下の痛みが自分で揉んでも引かない理由を研究から解説。立川の鍼灸師が、膝蓋下脂肪体と長く付き合うための具体的なセルフケアのコツをお伝えします。

膝のお皿の下の痛みは歳や体重のせい？研究では年齢もBMIも直接の原因ではありませんでした。立川の鍼灸師が、あきらめる前にできる膝の負担の減らし方を解説します。

同じ運動でも膝のお皿の下が痛む人と痛まない人がいるのはなぜ？立川の鍼灸師が、膝蓋下脂肪体の痛みに関わる「骨格の個人差」を研究をもとにやさしく解説します。

膝のお皿の下がズキッと痛む正体は「膝蓋下脂肪体」かもしれません。立川の鍼灸師が、膝の隠れたクッションが痛くなる仕組みをやさしく解説します。

ACLを切って復帰したご経験のあるアスリートに届けたい、"隠れた靭帯" ALL の話。ACL単独再建の再断裂率18〜28%に対し、ALL とセットで再建すると3.78%まで下がる2025年クロアチアの研究をもとに、立川の鍼灸師がお届けします。

跳ぶスポーツで痛めた膝の腱が半年治らない社会人アスリートへ。2024年のレビューで紹介された『どの運動をやるか』より『どの順番でやるか』が結果を分ける PTLE 4段階のロードマップを、立川の鍼灸師がお届けします。

日曜のバスケやバレーで跳んだ翌朝、階段を降りると膝の前がジンジン。急性の炎症ではなく腱の変性が正体のジャンパー膝と、45秒『止まって力む』だけで痛みが45分間引いたままになる応急処置を、立川の鍼灸師がお届けします。

マッサージにもストレッチにも通じてこないランナーズニー。ある研究では"走り方を少し変える"だけで完全に消失した症例が。ケイデンスを5〜10%上げるフォーム調整の実践的ヒントを、立川の鍼灸師がお届けします。

走ると膝の外側が痛む「ランナーズニー」。定番のストレッチは実は効かない？2024年の最新レビューが示した「お尻の外側の強化＋衝撃波」で痛み75%減という結果を、立川の鍼灸師が読み解きます。

2025年のメタ分析で明らかになった膝蓋大腿痛症候群（PFPS）と強化運動のリアル。全体では効果が小さくても、女性だけ見るとMCIDを超える改善が。立川の鍼灸師が『お皿の痛み』への向き合い方と自宅でできる運動を解説します。

走ると膝が痛い、、、それは頑張りすぎの筋肉がいる証拠！