スポーツ

スポーツに関する記事の一覧です。

ACLを切って復帰したご経験のあるアスリートに届けたい、"隠れた靭帯" ALL の話。ACL単独再建の再断裂率18〜28%に対し、ALL とセットで再建すると3.78%まで下がる2025年クロアチアの研究をもとに、立川の鍼灸師がお届けします。

跳ぶスポーツで痛めた膝の腱が半年治らない社会人アスリートへ。2024年のレビューで紹介された『どの運動をやるか』より『どの順番でやるか』が結果を分ける PTLE 4段階のロードマップを、立川の鍼灸師がお届けします。

日曜のバスケやバレーで跳んだ翌朝、階段を降りると膝の前がジンジン。急性の炎症ではなく腱の変性が正体のジャンパー膝と、45秒『止まって力む』だけで痛みが45分間引いたままになる応急処置を、立川の鍼灸師がお届けします。

マッサージにもストレッチにも通じてこないランナーズニー。ある研究では"走り方を少し変える"だけで完全に消失した症例が。ケイデンスを5〜10%上げるフォーム調整の実践的ヒントを、立川の鍼灸師がお届けします。

走ると膝の外側が痛む「ランナーズニー」。定番のストレッチは実は効かない？2024年の最新レビューが示した「お尻の外側の強化＋衝撃波」で痛み75%減という結果を、立川の鍼灸師が読み解きます。

2025年のメタ分析で明らかになった膝蓋大腿痛症候群（PFPS）と強化運動のリアル。全体では効果が小さくても、女性だけ見るとMCIDを超える改善が。立川の鍼灸師が『お皿の痛み』への向き合い方と自宅でできる運動を解説します。

肉離れシリーズ7記事の総まとめ。2タイプを知る・数字で復帰判断する・鍼にできることの3軸でシリーズ全体を整理。立川の鍼灸師がエビデンスをもとに肉離れと鍼灸の関係を解説します。

肉離れ復帰の合格ラインは痛み・柔軟性・筋力の3条件。2024年の研究では復帰期間は損傷型で違っても、筋力と柔軟性はタイプに関係なく回復していました。立川の鍼灸師が数字で見る復帰判定を解説します。

近位ハムストリング腱症の2人のランナーに行われたのは、鍼・遠心性トレーニング・腰骨盤の安定化・患者教育の組み合わせ治療でした。立川の鍼灸師が「鍼は回復チームの一員」という考え方を解説します。

2020年のレビューが世界8カ国・211人のアスリートの鍼治療を分析。膝・肘・肩などに使われ、短期的な痛みの軽減と機能回復に役立つ可能性が報告されました。立川の鍼灸師が症例報告の実態と限界を解説します。

2023年のRCTで、鍼は柔軟性を有意に改善した一方、痛みには有意差がありませんでした。立川の鍼灸師が、パイロット研究の限界やC-tactile経路まで、繊細な結論を丁寧に読み解きます。

鍼でハムストリングの柔軟性は本当に変わるのか。2023年のRCTでは、本物の鍼だけが柔軟性を有意に改善しました（p=0.03）。立川の鍼灸師が研究結果とセルフストレッチをやさしく解説します。