鍼って気のせいなんじゃないの、と思った方へ｜18の研究の話
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こんにちは！ yell鍼灸治療院の斉藤です！
今回は【鍼は気のせいなのか】について書いていきたいと思います！
イチ鍼灸師として、逃げずに書いていきます！
鍼って、気のせいなんじゃないの
鍼を受けたことのない方から、こう言われることがあります。
あれって、刺されたから効いた気になっているだけじゃないの。
言われて嫌な気持ちにはなりません。
むしろ、もっともな疑いだと思っています。
この疑いは研究の世界でも、長いあいだ問われ続けてきたものだからです。
その疑いを、18の研究が正面から調べていました
2024年に、慢性的な首の痛みに対する鍼をまとめた報告が出ています。
6つのデータベースから7,639本の論文を集め、条件に合った18の研究を分析したものです。
簡単に言うと、くじ引きで2つのグループに分けて比べた研究だけを集めた、ということです。
鍼をやめたあとを、3ヶ月から1年先まで追いかけた
この報告には、ひとつ変わった条件があります。
治療が終わったあと3ヶ月以上、追いかけたものだけを集めているという条件です。
受けている最中に楽になるかどうかではなく、やめたあとどうなるかを見ようとしています。
比べた相手は3種類ある
この報告では、鍼を3種類の相手と比べています。
ひとつめは、偽物の鍼。
ツボではない場所に浅く刺したり、皮膚を刺さない鈍い鍼を当てたりするものです。
ふたつめは、他の治療で、マッサージ、運動、電気を使ったもの、けん引などが含まれます。
みっつめは、何もしないことです。
気のせいかどうかを確かめたいなら、いちばん厳しい相手は偽物の鍼になります。
刺された、という体験だけが同じで、中身が違うからです。
偽物の鍼と比べて、痛みの点数に差はつきませんでした
私が、がっかりした話からお伝えします。
3ヶ月後・半年後・1年後、どこを見ても
痛みの強さについては、3つの時点すべてで差がついていません。
3ヶ月後も、半年後も、1年後もです。
マッサージや運動などと比べた場合も同じでした。
3ヶ月後で3つの研究、半年後で2つの研究を集めた結果、どちらの時点でも差はありません。
つまり痛みの強さという物差しで見るかぎり、鍼が偽物より優れているとは言えなかった。
これがこの報告の結論のひとつです。
これは1つずつの研究の話
偽物の鍼と痛みを比べたのは、18のうちの1つの研究です。
3ヶ月後を見たのが約190人の研究。
半年後と1年後を見たのが約77人の研究。
それぞれ別の1本ずつで、18本をまとめた数字ではありません。
変化していた数字があります
痛みの点数が動かなかった一方で、別の物差しでは違う結果が出ています。
この報告が測っていたのは、痛みの強さだけではありません。
首の不自由さと、生活の質も別々に測られています。
偽物の鍼と比べると、3ヶ月後に差がついた
首の不自由さの点数が、偽物の鍼を受けた側より6点ほど多く下がっていました。
3ヶ月後の時点で、2つの研究、約700人分をまとめた数字です。
とはいえ
これだけ変われば本人が実感できる、とされる目安には届いていません。
その目安は、開始時の点数から25%減ることです。
届いてはいないが、差はついた。
そういう温度感の数字です。
他の治療と比べると、半年後にもっとはっきり出た
マッサージや運動などと比べた場合は、もう少しはっきりしています。
別の質問票で、半年後に9点の差がつきました。
こちらは実感の目安とされる3点を超えています。
一方で、動かなかった組み合わせもあります。
偽物の鍼と比べた場合、この別の質問票のほうは半年後も1年後も差がついていません。
なぜ、痛みと動きがズレるのか
痛みは動かないのに、できることのほうは動く。
この理由について、報告した研究者たちはこう書いています。
痛みや生活の質の点数は、その日の気分や、まわりの環境や、良くなるはずだという期待に左右されやすい。
一方で首の不自由さを測る質問票は、日常の動作をどれくらいこなせるかを、より正確に映しているのではないか。
だからこの2つの数字は、いつも足並みをそろえるとはかぎらない。
この報告は、2つの可能性を並べて書いています。
ひとつは、鍼に持続する痛み止めの働きがないという可能性。
もうひとつは、偽物の鍼のほうにも身体に届くものがあるという可能性です。
どちらとも決めず、決めるだけの材料がまだないという書き方をしています。
（7,639のうち18本に絞って、その結果が「材料がまだ足りない」はいかにも研究っぽいです笑）
痛みの点数のほかに、自分で持てる3つの物差し
時間と角度と回数。
時間は、下を向いてスマホや書類を見ていて、首がつらくなるまでの分数。
角度は、車のバックや呼ばれて振り返るときに、首が回るところ。
回数は、夜に首や肩の痛みで目が覚めた回数です。
点数ではなく分・向き・回数で書けます。
週に1回、手帳の隅に3行だけ。
ここができない方は多いです。
なぜならめんどくさいし、そもそも忘れるから笑
それでも3ヶ月分たまると、点数では見えなかったものが並びます。
そして何より、今やっていることを続けるか変えるかを、自分の記録で決められるようになります。
首や肩のこわばりは、痛みの点数だけを見ていると行き先を見失いやすいものです。
固まった首や肩まわりの筋肉を整えて、身体が動きを取り戻しやすい土台をつくるアプローチが、鍼灸にはあるかなと私は思いました！
まとめ
ここまで読んでくださってありがとうございます！
- 偽物の鍼と比べて、痛みの点数に差はつかなかった（3ヶ月後・半年後・1年後）
- ただしそれは1つずつの研究の結果で、18本をまとめた数字ではない
- 首の不自由さの点数では、差がついた時点がある（偽物の鍼と比べて3ヶ月後・他の治療と比べて半年後）
- 痛みと動きの数字は、足並みをそろえない（痛みは気分や期待に左右されやすいため）
- 自分の物差しは、時間・角度・回数の3つで作れる
気のせいかどうかは、まだ決着していません。
それでも、自分の身体で確かめる方法はあります。
一緒に前に進んでいきましょう！
首や肩のつらさが続いている方は、立川駅・立川南駅から徒歩5〜8分の当院にご相談ください。
yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します！
参考文献
Fang J ほか「Durable Effect of Acupuncture for Chronic Neck Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis」Current Pain and Headache Reports, Vol.28 No.9, 2024, pp.957-969.
