「太もも・もも裏」のお悩み記事

太もも・もも裏に関する症例・解説・セルフケアをまとめました。

症状・お悩みでさらに絞る

肉離れシリーズ7記事の総まとめ。2タイプを知る・数字で復帰判断する・鍼にできることの3軸でシリーズ全体を整理。立川の鍼灸師がエビデンスをもとに肉離れと鍼灸の関係を解説します。

肉離れ復帰の合格ラインは痛み・柔軟性・筋力の3条件。2024年の研究では復帰期間は損傷型で違っても、筋力と柔軟性はタイプに関係なく回復していました。立川の鍼灸師が数字で見る復帰判定を解説します。

近位ハムストリング腱症の2人のランナーに行われたのは、鍼・遠心性トレーニング・腰骨盤の安定化・患者教育の組み合わせ治療でした。立川の鍼灸師が「鍼は回復チームの一員」という考え方を解説します。

2023年のRCTで、鍼は柔軟性を有意に改善した一方、痛みには有意差がありませんでした。立川の鍼灸師が、パイロット研究の限界やC-tactile経路まで、繊細な結論を丁寧に読み解きます。

鍼でハムストリングの柔軟性は本当に変わるのか。2023年のRCTでは、本物の鍼だけが柔軟性を有意に改善しました（p=0.03）。立川の鍼灸師が研究結果とセルフストレッチをやさしく解説します。

ハムストリング肉離れのリハビリ。2024年最新研究の数字だけでは見えない「重症度の混在・遠心性収縮の評価なし・受傷筋別の検討なし」の3つの落とし穴を立川の鍼灸師が解説。4フェーズの段階的リハで再損傷を防ぐ視点を学ぶ。

ハムストリング肉離れには、Ⅰ型（筋線維型）とⅡ型（腱膜型）の2つのタイプがあります。立川の鍼灸師が、復帰までの時間の違い、応急処置（RICE）、鍼灸でできることまで丁寧に解説します。

肉離れ、、このケガは辛いですよね、、その不安を少しでも、、泣

走ると膝の外側が痛む「ランナーズニー」。定番のストレッチは実は効かない？2024年の最新レビューが示した「お尻の外側の強化＋衝撃波」で痛み75%減という結果を、立川の鍼灸師が読み解きます。

走ると膝が痛い、、、それは頑張りすぎの筋肉がいる証拠！