扁平足・縦アーチ・横アーチ

こんにちは！　yell鍼灸治療院の斉藤です！

今回は
【扁平足】
について書いていきたいと思います。

扁平足ですが、全部がダメと言いたい訳じゃなく
扁平足＋痛み
がある場合は、改善の余地があるなと思います。

その扁平足ってなに？と、簡単にできるケアも含めて書いています。

足の痛みを抱えている方の不安を少しでも減らせれば嬉しいです！

まず、全体像

扁平足は、「ペタっとなっている」状態です。
では、そのペタっとなっていない、正しい状態をまず確認です！

この様に、
・うちがわ縦アーチ
・そとがわ縦アーチ
・横アーチ

の3つのアーチがあります。
これが、ペタっと潰れるといわゆる【扁平足】と言われるものです。

縦アーチ（内と外）

1番このアーチを支えてくれているMVPはこれ↓↓

この足底腱膜が、足うら界のMVPであり、大谷翔平です！
ですが、この足底腱膜は、多少は伸び縮みするのですが、基本的にはカチカチです。

そして、筋肉で大切なのがこれ、後脛骨筋です。

なぜ大切なのか？
足の裏のアーチ、そのてっぺんの骨を下から支えている筋肉だから！

この筋肉が硬すぎたり、緩みすぎたりしていると、アーチがペタっとなったり、ギュンと高すぎたりします。

横アーチ

この横アーチで重要なポイントは
・長腓骨筋
・母趾内転筋
・後脛骨筋

です。

うちがわ縦アーチを保とう！

今回のキモです。

後脛骨筋

どうやら、この筋肉が足のアーチに対して、大切な筋肉なんじゃ？
と感じていただけていると信じて

この筋肉のストレッチです！

株式会社リハサクさんとは、なんの関係もございませんが、とてもいい動画なので、オススメです！

この動画を見て、しっかりと後脛骨筋を緩めた後に

・タオルを足指でたぐり寄せる
・足首の曲げ伸ばし（特に伸ばす方）

で、筋肉にグッと力を入れる運動もしてあげるとよりGOODです！

まとめ

ここまで読んでくださってありがとうございます！

1番のポイントの部分を他社様の動画に頼るという体たらく、、笑

すみません、、
でも、良いものは患者さんにしっかり知っていただきたいので、多めに見てください！

yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します！