CKCと
こんにちは！ yell鍼灸治療院の斉藤です！
今回は
JFKとKFC
について書いていきたいと思います。
J・・ジェフ-ウィリアムス
F・・藤川球児
K・・久保田智之
K・・ケンタッキー
F・・フライド
C・・チキン
はい今回は、【CKCとOKC】について
・閉鎖運動連鎖/クローズ・キネティック・チェーン
・開放運動連鎖/オープン・キネティック・チェーンです。
主にリハビリの場面で使われる言葉ですが、ご自身でやられるトレーニングにも通ずる部分があるので、
・あぁ〜なるほど！
・今度それを意識してみよう！
と、イメージしてもらえたら嬉しいです。
なにそれ？
雑に表にまとめましたが、すごく単純にいうと
鍛えている部分の先っぽ（手とか足）が
・床、地面に着いている
・床、地面から離れている
かの、違いです。
腕とか、足が固定されてる感じがしませんか？
こちらは、鍛えている部位の先が、固定されてない感じがしませんか？
大体、こんなイメージでOKです！
どんな特徴があるの？
簡単に言うと
【OKC】オープン・キネティック
・ここの部分を鍛えてるよってイメージしやすい！
・1つの筋肉の強化がしやすい！
【CKC】クローズ・キネティック
・数箇所を同時に鍛えてるよってイメージ！
・複数の筋肉の強化がしやすい！
ポイント！
運動は、使う関節が少ないほど簡単！
・デコピン
・ボールを投げる
どっちが簡単にできますか？
筋肉をでっかくするには？
結論、どっちも有効です！
前章でも触れたように
OKC・・1つの筋肉を鍛えやすい
CKC・・複数の筋肉を鍛えやすい
と、いう特徴がありますので
効率で言うなれば
OKC ＜＜ CKC
怪我しにくいで言うなれば
OKC ＞＞ CKC
と、なります。
まとめ
ここまで読んでくださってありがとうございます！
CKCとOKC、なんとも聞きなれない単語だと思いますが、蓋を開けてみればなんてことはありません。
いつも皆さんがやっている運動です！
ですが、各運動に特徴とリスクがあります！
身体を鍛える事がすでにルーティンになっている方、これから運動を習慣化していきたいぜ！って方も、特にリスクに関しては、頭の隅に置いておいていただけると嬉しいです！
治療院に行かなくていいくらいに元気な状態！
これが最善だと思います！
ケガには気をつけて、トレーニングも楽しみましょう！
yell鍼灸治療院は、あなたの健康と笑顔とハッピーを超応援します！
